Kaj je magnezijev klorid?
Magnezijev klorid s kemijsko formulo MgCl2 se pojavlja kot beli bleščice rahlo prosojno, kristali ali prah, odvisno od tega, ali je bila spremenjena ali ne. Pridobimo ga s preceditvijo vode v nerafinirana morska sol (ki ni bogat le z natrijem: vsebuje tudi magnezij); vodo nato naložimo z magnezijem in po uparjenju dobimo "suh" magnezijev klorid.
Nekaj jih najdemo v lekarnah, lekarnah, spletni prodaji na internetu ali v trgovin z ekološkimi in naravnimi izdelki, pod imenom "nigari"(to je japonsko ime za magnezijev klorid; na Japonskem se nigari uporablja za strganje sojinega" mleka "in ga spremeni v tofu).
Kakšne so zdravstvene lastnosti magnezijevega klorida?
Magnezijev klorid ponuja enake zdravstvene koristi kot morski magnezij (ki se prodaja veliko dražje). Magnezij je bistven za pravilno delovanje telesa in je vključen v veliko število celičnih ali encimskih procesov. Med drugimi lastnostmi ima tudi dejanje antistres, krepi imunska obramba, pomoč pri iskanju a spi kakovost, zmanjša utrujen kronično, spodbuja dobro delovanje mišic in sklepov, obnovi a črevesni tranzit normalno pri zaprtju in pri zunanji uporabi lahko celo zmanjša akne.
Kako ga vzeti
Za porabo magnezijevega klorida, ga je treba razredčiti v vodi, ki je enostaven, ker je zelo topen v vodi. Odmerek je približno 20 g MgCl2 prahu ali kosmičev v litru vode ; za otroke količino razdelite na 2.
Bolj koncentrirana je raztopina, večja je grenak ; če se vam zdi okus preveč neprijeten, podvojite faktor redčenja (in podvojite odmerek vodne raztopine vsak dan).
Priporočamo jemanje med žlico in pol kozarca raztopine MgCl2 na dan, odvisno od obsega pomanjkljivosti ali indikacije (DMARD v obliki enomesečno zdravljenjeali vtičnico "flash" za začasno krepitev imunskega sistema v primeru virusne okužbe (prehlad, gripa itd.)).
Pazite se prevelikega odmerjanja : prekomerna poraba magnezija na splošno (in zato magnezijev klorid) lahko povzroči driska. Poleg tega nigari vsebuje majhen delež soli (NaCl): bodite pozorni, če morate slediti prehrani brez soli.
Kakšni so znaki pomanjkanja magnezija?
Ali vam primanjkuje magnezija? Obstajajo velike možnosti, da ste pomanjkljivitako kot večina prebivalstva, saj nam pogosto neuravnotežena prehrana na osnovi rafiniranih izdelkov ne omogoča več pokrivanja dnevnih potreb po magneziju. Znaki pomanjkanja so lahko:
- mišični krči
- tresenje
- krči, mišični krči
- artritis
- palpitacije srca
- kronična utrujenost
- depresija
- težave pri obvladovanju čustev, povečana čustvenost
- živčnost, razdražljivost
- nespečnost
- težave s koncentracijo …
Živila, bogata z magnezijem
Naše telo ne more shranjevati magnezija. Zato je potreben dnevni vnos bodisi v obliki prehranskega dopolnila bodisi z živili, ki so naravno bogata z magnezijem, kot so: polnozrnate žitarice, suho sadje z oljkami (oreški, lešniki, mandlji itd.), Stročnice (leča, čičerika, fižol) suhe …), morske alge (zlasti wakame), nerafinirana morska sol, kakav, školjke, kolo … Nekatere mineralne vode so bogate tudi z magnezijem, vendar vključujejo uživanje plastičnih steklenic in ustvarjajo odpadke.
