Domači poparki za miren spanec
V lekarnah, organskih trgovinah, supermarketih ali celo zeliščarjih obstaja veliko infuzij (pogosto v vrečkah), namenjenih spodbujanju spanja, narejenih iz ene ali več rastlin. Možno je, da jih sestavite sami, z rastlinami, zbranimi na vrtu, sveže ali posušene ali kupljene na debelo v zeliščarski trgovini. Je zelo ekonomičen in po vaših željah lahko sestavite svoje kombinacije rastlin okusov in kaj raste na vašem vrtu.
Katere rastline dobro spijo?
Lipa
Lipa (rod Tilia), bolje rečeno njeni cvetovi, je kraljica večernih poparkov: spodbuja tako zaspanje kot tudi kakovosten spanec. Za skodelico 200 ml zadostujejo 3 do 4 cvetovi.
Dišeča verbena
Pomirjujoče in protistresne lastnosti nima uradne verbene (ima druge vrline), ampak dišeča verbena, Lippia citrodora, sin. Aloysia citrodora, imenovana tudi limonina verbena. Za infuzijo uporabite približno čajno žličko listov na skodelico (velik ščepec), svežih ali posušenih.
Valerian officinalis
Valeriana officinalis, officinalna baldrijan, se uporablja v zeliščni medicini za korenine. Jeseni naberemo z rastline, stare vsaj 2 leti, nato posušimo in vzamemo kot decokcijo (5 g korenine ali čajno žličko v 200 ml vode, ki jo vremo 10 minut), pomirja, zmanjšuje tesnobo in izboljšuje kakovost spanja.
Kamilica
Sproščujoče in spodbuja spanje, rimska kamilica (Chamaemelum nobile) se zelo pogosto porabi kot infuzija s hitrostjo 5 do 10 "cvetov" na skodelico (v resnici so to socvetja).
pomarančni cvet
Če imate srečo, da imate pomarančno drevo (Citrus sinensis), boste nedvomno lahko nabirali rože v času cvetenja, spomladi; če ne, ga lahko kupite posušenega v zeliščarski trgovini. Pomarančni cvet, znan po svojih pomirjujočih lastnostih, se uporablja kot infuzija s hitrostjo 1 do 2 čajni žlički na skodelico.
Limonin balzam
Listi melise (Melissa officinalis, ki raste v naravi in ima svoje mesto na trgu aromatičnih in zdravilnih rastlin) imajo to prednost, da jih je mogoče po potrebi pobrati od pomladi do jeseni za uporabo v sveži obliki, v infuziji (lahko tudi nabirajte jih tik pred cvetenjem, pozno spomladi ali zgodaj poleti in jih posušite). Imajo sproščujoče lastnosti.
Angelsko
To so korenine angelike, Angelica archangelica, za katere je znano, da se borijo proti stresu in nespečnosti. Korenino nabiramo jeseni, v prvem ali drugem letu gojenja ali spomladi v drugem letu (gre za dvoletno rastlino). Narežemo na rezine in posušimo, porabimo kot decokcijo (eno do dve čajni žlički na skodelico, z nekaj minutami vrenja).
Opozorilo ! Angelica je abortivna: ne jemljite je v primeru nosečnosti.
Sivka
Navadna sivka (Lavandula angustifolia) ni samo zelo dišeče: je tudi pomirjujoče in odpravlja stres. Cvetovi se pobirajo v času polnega razcveta. Tako kot pri drugih poparkih se za veliko skodelico porabi približno čajna žlička.
Glog
Tukaj je rastlina, ki jo je enostavno nabirati: glog, Crataegus monogyna, je majhno drevo in je zelo pogosto na podeželju. Njegovi beli cvetovi (ki cvetijo spomladi) in listi se pogosto uporabljajo zaradi svojih pomirjevalnih lastnosti (spodbujajo zaspanost).
Hop
Manj pogosto v vrtovih, vendar se v zeliščni medicini uporablja enako kot pomirjujoč in blag pomirjevalec, hmelj, Humulus lupulus, vam omogoča pripravo infuzij (ena žlica na skodelico). Ženski storži (cvetovi) se pobirajo.
Tudi kalifornijski mak!
Cvetovi kalifornijskega maka (Eschscholtzia), ki se pogosto uporabljajo zaradi svojih okrasnih koristi, a manj znani po svojih zdravilnih lastnostih, spodbujajo zaspanost in izboljšujejo kakovost spanja z zmanjšanjem nočnih prebujanj. Uporabljajo se posušeni, kot infuzija.
